Túrázás 2024/2025
A túrák időpontja: előre meghirdetett időpontokban szombatonként
Túra időpontok az első félévben »
Túrák csak a 10-12. évfolyamos diákok számára vannak!
Számos egészségügyi probléma megelőzésében segít a rendszeres túrázás, amely ráadásul bármely életkorban űzhető, semmilyen sportszer nem szükséges hozzá és pénzbe sem kerül. Milyen problémák megelőzésében hatékonyak a természetben tett kirándulások?
Mozgásszervi panaszok
A rendszeres gyaloglás kiválóan erősíti a láb izmait, a bokát és a térdet. Mivel ilyenkor alapvetően egyenetlen terepen mozgunk, a core izmok, a has- és hátizmok erősítéséhez is hozzájárul. A göröngyös talaj miatt a lábizmoknak és ízületeknek folyamatosan korrigálniuk kell ahhoz, hogy ne essünk el. Ez segíti az ízületek épségének, ügyességének, erejének megőrzését.
Emellett a csontjaink is erősödnek, ami azért fontos, mert így ellenállóbbak lesznek az idős korban jelentkező csontritkulással és törésekkel szemben. A gyaloglás további előnye, hogy sokkal ritkábban fordulnak elő olyan sportsérülések.
Elhízás
A túrázás kardió mozgás, éppen úgy, mint a biciklizés vagy a futás. Kiránduláskor is kalóriát égetünk el, ami hozzájárul a fogyáshoz, az ideális testsúly megőrzéséhez. Az elégetett kalória mennyisége függ a túra hosszától és nehézségétől, de egy óra tempós gyaloglással 400-500 kalória biztosan elégethető.
Szív- és érrendszeri problémák
A túrázás során megemelkedik a pulzusszám és nő a vérnyomás, ami segít „formában tartani” a szív- és érrendszert. A rendszeres túrázás hasznos a vérnyomás optimalizálásában, a magas értékek csökkentésében. Hosszú távon a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében kiemelt szerepe lehet.
Immunerősítés
Azok az emberek, akik rendszeresen mozognak a természetben, minden szempontból edzettebbekké válnak. Nemcsak az izmaik, hanem az immunrendszerük is megerősödik. Kevésbé lesznek fogékonyak az őszi-téli időszak vírusfertőzéseivel szemben, és gyorsabban győzik le az esetleges megbetegedéseket.
Mentális állapot
A túrázásnak kiváló stresszoldó hatása is van. Kutatások szerint a szabadban rendszeresen túrázó embereket kevésbé veszélyezteti a depresszió, és jobban is alszanak. Túrázás közben a szervezet endorfint, „boldogsághormont” termel, mely csökkenti a fájdalomérzetet, és javítja a hangulatot.
Felszerelés
Kényelmes túracipő, hátizsák, időjárásnak megfelelő réteges öltözködés. A túrázok körében van egy mondás, miszerint nincs rossz idő, csak rosszul megválasztott öltözék.
A teljesítés feltételei:
Minden diáknak fél évente az előre meghirdetett időpontokból 3 alkalom kötelező. Kivétel a 12.évfolyam, ahol a második félévben csak 1 alkalom a kötelező.
A túrákat vezeti: Haraszti Krisztina tanárnő
